- إنضم
- 4 مايو 2013
- رقم العضوية
- 200
- المشاركات
- 17,351
- الحلول
- 1
- مستوى التفاعل
- 12,286
- النقاط
- 2,648
- أوسمتــي
- 28
- العمر
- 28
- الإقامة
- ..
- توناتي
- 7,817
● ◐ ▀ ◎ ●● ◐ ▀ ◎ ●● ◐ ▀ ◎ ●● ◐ ▀ ◎ ●
اههلاً وسههلا بيكم ي سادة ي كرامم بأول موضوع لي بهالسنة الي باقيلها نقطة وتخلص XD
أكثر شيء ماكنت متوقعته اني بنزل موضوع بهالسنة ..، أكيد الاغلب مايعرف
قنابلي الي تفجر الدنيــا مواهاهاها ، يلا بس دي المرة قلنا نبدأ بالبسيط
شسمه قلت استغل الفؤصة واروح قسم مسكين كعادتو وهو قسم الشباب
عصرت مخي لين ماطلع دا الموضوع معايا " وإن شاءالله مايجيلي واحد نحيس ينقله لقسم تاني "
اعرفكم النذالة تطق في عروقكم ..،>> متى كبر هالفيس بذا الشكل @-@
شسمه تعرفون اليوغا ؟ منك له تعرفوها ولا لا ؟ ادري ماتعرفوها انزلو تحت وفصفصوا الموضوع
ترا عمتكم روب من زود الكسل ماتحب اللكلك الكثير فأعشق شي اسمو اختصار فجبتلكم
الموضوع بمنتهى الاختصارية " استاهل جائزة "
بس المقدمة حتطول لأن النت تقفل شويات ننتظره يفتح
*طلعت الشاطرة مسكرته من الجهاز بالغلط *
● ◐ ▀ ◎ ●● ◐ ▀ ◎ ●● ◐ ▀ ◎ ●● ◐ ▀ ◎ ●● ◐ ▀ ◎ ●
● ◐ ▀ ◎ ●● ◐ ▀ ◎ ●● ◐ ▀ ◎ ●
تعتبر اليوغا عملية افراغ الطاقة السلبية من الجسم والعقل والروح فهي رياضة استرخائية تأملية
تهدف إلى دمج الجسد والعقل في وحدة متجانسة
تعود لأصول تاريخية قديمة في الفلسفة الهندية ، كما انها تضم عدة أنماط تجمع بين تقنيات التنفس،
التأمل ،الاسترخاء والحركات الجسدية مما تعيد المرونة الجسم .
أصبحت اليوغا في عصرنا هذا أكثر انتشارًا من ذي قبل فالأغلب اتخذها رياضة رئيسية في حياته
● ◐ ▀ ◎ ●● ◐ ▀ ◎ ●
لنسافر اليوم إلى الهند القديـمة لمعرفة اصل هذه الكلمة
فاليوغا كانت طقس من الطقوس الروحية للهندوس حصرًا
وكمصطلح عام اليوغا تعنـي "طريقة فنية أو ضوابط محددة من التصوف والزهد والتأمل
وفهم عميق أو بصيرة في الخبرات " .
ولكن سرعان ماأتخذت اليوجا كرياضة للتأمل والاسترخاء في انحاء العــالم
● ◐ ▀ ◎ ●● ◐ ▀ ◎ ●● ◐ ▀ ◎ ●
عزل النفس عما حولها هي اولى طرق الممارسة لذلك عليك أولا اختيار الوقت والمكان المناسبين لك
ثم الجلوس في وضع مريح مع غمض العينين وأخذ نفس عميق .قم بحبس نفسك لمدة 5 ثوان ثم
أخرج الهواء بطريقة طبيعية مع تكرار العملية إلى ان تحصل على الاسترخاء .
قد نجد صعوبة عند بداية ممارسة اليوغا ويحتاج الأمر للتدرب المستمر
لحركاتها كما أي رياضة اوأمر جديد تتعلمه فمع الوقت ستجد جسدك أكثر مرونة وتستطيع
السيطرة على عقلك وتدخل في دائرة التأمل .
● ◐ ▀ ◎ ●
هناك أكثر من 100 نوع يندرج تحت مسمى اليوغا يضم بعضها
حركات مكثفة وسريعة وبعض الآخر يهتم بحركات الاسترخاء والراحة .
يين يوغا ( Yin Yoga )
● ◐ ▀ ◎ ●
وهي نوع تأملي يعلمنا السكون والحركة في الوقت نفسه وهو نوع مناسب يصلح للمبتدئين
تنفذ الين في وضعيات تبقى فيها مدة تتراوح بين 3 إلى 7 دقائق .
وتكون هذه الوضعيات كالجلوس او الاستلقاء على البطن أو الظهر مع التنفس
الهدف منه هو الوصول الى الاسترخاء والراحة
يوغا الأشتانغا (Ashtanga Yoga)
● ◐ ▀ ◎ ●
ويتصل هذا النوع بالجسد ، فترتبط كل حركة منه على التنفس الصحيح وتمتاز بالصرامة في الممارسة.
كما انها تقوم على الممارسة بشكل منتظم ومتتابع ، فلا يوجد وقت مستقطع بين الحركات
يهدف هذا النوع على السيطرة على العقل عن طريق التنفس كما يتحكم بتدفق الهواء داخل الجسم.
يوغا البيكرام (Bikram Yoga)
● ◐ ▀ ◎ ●
وتعرف ايضا باليوغا الساخنة لانه يمتاز بممارسته في غرف تكون درجة حرارتها
عالية . يهدف هذا النوع على زيادة اللياقة البدنية وتخليص الجسم من السموم فبالتأكيد
سيقوم ممارسها بالتعرق . تحتوي البيكرام على 26 حركة او اكثر قليلًا .
يوغا الهاثا (Hatha Yoga)
● ◐ ▀ ◎ ●
وهي أفضل نوع للمبتدئين فهي تركز على تعليم الممارس مقدمة عن الحركات والمواضع الاساسية
وتسمح فيما بعد للمارس باختيار الحركات التي تناسبه ، كما انها تساعد على تجديد النشاط.
● ◐ ▀ ◎ ●
1- لليوغا دور كبير في التخلص من التوتر والاكتئاب النفسي بحسب الدراسات العلمية الحديثة .
2- تعمل بعض التمارين على حرق الدهون، مما يعني انها تساعد على خسارة الوزن
3- تشد العضلات وتعطي مرونة في الجسد خصوصا الظهر والكتف .
4 - كما انها تساعد على تخلص من آلام الظهر .
5- تحسن المزاج وتحارب الأرق ، مما تساعد على النوم بشكل هادئ مريح .
6- تنشط طاقة الجسم والدورة الدموية وتحسن من طاقته الداخلية.
7- تزيـد من كفاءة عملية التنفس في الجسم.
8- الاهم الاستمتاع بالوقت والراحة النفسية التي تعطيها لنا .
وهناك الكثير من الفوائد اختصرت منها المهم والمفيـد
● ◐ ▀ ◎ ●
في حال كان الشّخص مُصاباً بامراض مزمنة كارتفاع ضغط الدم، أو مرض السُكريّ، أو مشاكِل في القلب
فيجب عليه استشارة الطبيب لممارسة اليوغا أولاً .ويفضل الابتعاد عن بعض الوضعيات
بكذا نكون وصلنا للختــام كان ودي احط فيديوهات من اليوتيوب بس للأسف مالقيت شيء يناسب
مافي شيء أقولهه سوا كونوا بخير دائما
وانتظروا جديدي :
˳ ˳ R O O B E|| A N I M E T O O N . C O M ╚
˳ ˳ R O O B E|| A N I M E T O O N . C O M ╚
دمتم بود