دع الضوء يوقظك ... التمارين الصباحية ... إفطار البروتين ... وجبة غداء دسمة ... القيلولة ممنوعة ... تغيير روتين المساء ...
كسلانه اكتب يمكن يمكنن لما تجي الدراسه يجيني النشاط .. لاني حيوانه متجيني رغبه اسوي الاشياء الا وقت الدراسه