انمي تون AniMe TOoN

S a n d r a
S a n d r a
لاني بحثت بالموضوع شوي ، و عرفت كم شغلة بسيطة ... اتطلعت عحالي و قلت بعرف انا على ايش لازم اشتغل ... فاااا ، كيف الواحد لازم يبرمج اسبوعه ؟ ..
لو اني بلشت اشتغل عالحمية مع تمارين للبطن عشان تنشد الترهلات.. و اني اشتغل عالخصر عشنه عريض ..
لازم سوي كل واحد بيوم ولا كلهم سوا ؟
  • فديت
التفاعلات: Fear
Fear
Fear
شوفي الأحسن اشتغلي على كل شي بس وفق جدول
S a n d r a
S a n d r a
مثلا كارديو لدهون البطن .. و كارديو و هيت للخصر.. و بدي اشتغل عالارداف + ترهلات الذراع ..

كل منطقة الها يوم ؟
  • فديت
التفاعلات: Fear
Fear
Fear
ما أقدر أساعدك بالجدول، لازم تشوفي جداول باليوت

أهم شي تعرفي تقسمي أسبوعك بحيث لو اشتغلتي على عضلة تتأكدي من أنك تخليها ترتاح 3 أيام قبل لا ترجعي تشتغلي عليها، والاحسن ما تتمرني كل يوم لازم يوم راحة على الأقل
Fear
Fear
لا مو ضروري فيك تجمعي نوعين من التمارين بيوم واحد، بس مش أكثر

بس مثلًا اليوم قلتي بدك تشتغلي على الأرداف و الذراعين اليوم دائمًا تبلشي بالتمارين الي تستهدف عضلات القدم قبل باقي التمارين لتقدري تستفادي أكثر من التمارين و ماتتعبي أسرع
S a n d r a
S a n d r a
ببحث أكثر بجداول رياضية حز88
يعني لازم اعطي ايام راحة .. اممم ..
لازم ابحث أكثر بالموضوع
  • فديت
التفاعلات: Fear
Fear
Fear
آسفة أني ما أفدتك كثير أنا ذات نفسي باخد جداول لسا خبرتي الجيماوية ما تكفي لأعطي جداول نح3
Fear
Fear
مين الخطير الي بالرمزية!
S a n d r a
S a n d r a
لا عادي ما في مشكلة نح3

-

اللي فهمته أنه هاي رياكشن و في حد رهيب رسمه مز أكثر من الصورة الأصلية ، و الصورة فايب يعجبني بشكل ..
  • وااو
التفاعلات: Fear
S a n d r a
S a n d r a
قررت أشيل عضوية التون عشانه ض000
الملف زي باتمان لابس ببيونة ه1
  • فديمتت
التفاعلات: Fear
Fear
Fear
العكس الوردي على الأسود ثنائي فخم، شوفيهم شوي بتحسي كم أنو الوردي ماقبل من هيبة الرمزية بالعكس خلاها تبرزهه4ق12
S a n d r a
S a n d r a
يعني اخلي العضوية ؟ حز88
  • فديمتت
التفاعلات: Fear
أعلى أسفل