لا مو ضروري فيك تجمعي نوعين من التمارين بيوم واحد، بس مش أكثر
بس مثلًا اليوم قلتي بدك تشتغلي على الأرداف و الذراعين اليوم دائمًا تبلشي بالتمارين الي تستهدف عضلات القدم قبل باقي التمارين لتقدري تستفادي أكثر من التمارين و ماتتعبي أسرع
ما أقدر أساعدك بالجدول، لازم تشوفي جداول باليوت
أهم شي تعرفي تقسمي أسبوعك بحيث لو اشتغلتي على عضلة تتأكدي من أنك تخليها ترتاح 3 أيام قبل لا ترجعي تشتغلي عليها، والاحسن ما تتمرني كل يوم لازم يوم راحة على الأقل
فيكي تسوي التمارين بالبيت أكيييد
بلشي بلشي والله حتى ذهنك بيصفى و تروقي كتير
باليوت بتلاقي كتير جداول تمارين ع حسب ما بدك، و بعدين لحالك يتصيري تحفظي التمارين و تصير جزء من روايتك
خففي بس ما تقطعي لأنو جسمك رح يصير يخزن لما تقطعي عنو و مارح تشوفي تغيير بجسمك، لازم تعطي جسمك حاجتو بس قلليها،...