:أربع نصائح ليوم نشيط بعد ليله من الأرق. (1 زائر)


إنضم
1 مارس 2015
رقم العضوية
3616
المشاركات
560
مستوى التفاعل
37
النقاط
0
الإقامة
Iraq
توناتي
0
الجنس
أنثى
LV
0
 
هل أمضيت ليلة نوم سيئة البارحة؟ لا تقلق أبداً، فكثيرون قد يعانون من هذه المشكلة.
لكن لا بدّ من قضاء نهارك الذي يلي الليلة المتعبة بطريقة مريحة، خصوصاً إذا كانت لديك أعمال ضرورية.
هذه النصائح الأربع التي نقدمها لك اليوم تساعد في الحصول على يوم مليء بالطاقة رغم ليلة الأرق.


*المشروبات الغنية بالكافيين باعتدال
ك3
تساعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين في إمدادك بالنشاط خلال اليوم.
كوبان من القوة كافيان لإمدادك بالطاقة التي تحتاجينها لإتمام أعمالك خلال النهار.
تجدر الإشارة هنا الى أنّه لا يجب شرب كمية كبيرة من الكافيين لأنّها تزيد توترك.

*لا تكثر من الحلويات
اكل1
عندما لا تحصل على كمية كافية من النوم، قد تلجئين الى تناول الحلويات اعتقاداً منك بأنّها ستمدك بالنشاط.
إلا أنّ هذا النشاط لن يستمر لأكثر من ساعة وسيتحوّل بعدها الى خمول.
لذا، فالحلّ الوحيد هو الإكثار من تناول الخضار والفواكه وبعض أنواع البروتين الصحي كالجبنة أو الدجاج المشوي.

*خذي قسطاً من الراحة
خ8
الراحة لمدة 15 دقيقة خلال منتصف النهار الذي يلي الليلة الخالية من النوم هو أمر ضروري جداً.
يمكن الاستلقاء خلال الـ 15 دقيقة أو حتى ممارسة تمارين اليوغا التي تساعد في إراحة أعصابك بطريقة مميزة وإمدادك بالمزيد من الطاقة.

*سهّل يومك
يو0
حاول عزيزي تبسيط يومك كي لا تشعر بالمزيد من التوتر.
إذا كانت لديك خمسة أمور لإنجازها، قلّصيها الى ثلاث وانجزيها بكامل تركيزك، ما يساعدك في تجنّب المزيد من التعب والتوتر.


منقُول من إحدى المجلّات و0و3
 

شهد الكلمات

كبار الشخصيات
إنضم
7 فبراير 2015
رقم العضوية
3452
المشاركات
2,212
مستوى التفاعل
241
النقاط
150
أوسمتــي
1
الإقامة
الجزائر
توناتي
100
الجنس
أنثى
LV
0
 

1424512093481.png

يعطيك العـآفيه عالرد المميز || سـآواكو
1%20%28117%29.gif
~

تم الختم في 4\3 #

السلام عليكم ورحمة الله

عساك بخير خيتو وكل أمورك تمام

بداية التنسيق بسيط وحلو لكن هناك مشكلة في الطرح:: تارة تخاطبين البنات وتارة اخرى الاولاد
1%20%28213%29.gif


في معلومة تناول الكافيين هناك تناقض::

ذكرتي يجب شرب كوبين من القهوة لكن قلت لا يجب الاكثار من الكافيين

وحسب علمي ينصح دائما بعدم تناول أكثر من فنجان واحد من القهوة في اليوم

بوركت على الافادة خيتو وبانتظار المزيد منك

تقبلي ردي وفاق ودي
1%20%28157%29.gif

 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

إنضم
10 أكتوبر 2014
رقم العضوية
2813
المشاركات
547
مستوى التفاعل
56
النقاط
80
الإقامة
رياض العز
توناتي
0
الجنس
أنثى
LV
0
 
رد: :أربع نصائح ليوم نشيط بعد ليله من الأرق.


1424512093481.png

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله و بركاته
كيف حالك ؟أختي ان شاء الله بصحه و عافيه يا رب
موضوع جميل و مفيد استفدت منه مع اني ارى من الاخطاء فيه
لككن لا بأس هذه البدايه يا عزيزتي
اتمنى لكي التوفيق في موضوعاتك القادمه
تقبلي مروري و0
دمت في حفظ الرحمن
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

إنضم
28 أغسطس 2013
رقم العضوية
1028
المشاركات
2,249
مستوى التفاعل
187
النقاط
0
الإقامة
الجزائر
توناتي
0
الجنس
أنثى
LV
0
 
رد: :أربع نصائح ليوم نشيط بعد ليله من الأرق.

1424512093481.png


السلام عليكم و رحمة الله
كيفك حبيبتي فلاور ؟؟
ان شاء الله تمام
يسلمو عالموضوع الجميل و1
بجد معلومات و نصائح مفيدة ..
و مرآت انا ما بنام أبدا بالليل
مشان هيك رح استغل موضوعك منيح ض1
و ان شاء الله الكل يسترجع طاقته ،،
و يستفيد من هالطّرح الحلو يا قمر
بس لو نسّقتي موضوعك كان أجمل و3
لا نخرمينا من جمآآل ابداعاتك ..
في أمان الله و حفظه​
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

LAYLAA7

▪ All it takes is a beautiful fake Smile △
إنضم
14 نوفمبر 2014
رقم العضوية
2952
المشاركات
2,089
مستوى التفاعل
3,418
النقاط
1,075
أوسمتــي
15
توناتي
135
الجنس
أنثى
LV
3
 
رد: :أربع نصائح ليوم نشيط بعد ليله من الأرق.

[align=justify]
1424512093481.png
[/align]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..!

كيف الحآل اختي الغاليه ان شاء الله تماآآم ؟

"
تسلمي ع النصآائح المهمه ~
المعلومه الثآنيه تبع ( الحلويآت تو أعرفها <
الحين جد اذا أنا قمت من النوم < مآ آكل خضار أو فواكه ..!
يمكن وقت العشا آخذ تفآحه < ص0"<احلفي
"
تعرفين استفدت من موضوعكـ صرآحه مفيد ء6< بدون مجآمله موضوع حلو ق5
وأحس انكـ حمستيني ع الأربع نصآئح عنوان الموضوع يشد قآرءه ..!ء8قلبي2اعجبني2

قلبي2مشكوووووره ع النقل المميز والمفيـد ..!
قلبي2لك كل عبآرات الشكر والتقدير يالغلا ..
تقبلي مروري السيط وان شاء الله رآح اتابع كل جديدكـ بإذن الله ..!
قلبي2آشوفكـ بـ مواضيع اخرى ع خير ~ق5اعجبني2
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

المتواجدون في هذا الموضوع

المواضيع المتشابهة

أعلى أسفل