اليوغآ صحة وتصالح مع الذآت (1 زائر)


إنضم
17 يونيو 2017
رقم العضوية
8208
المشاركات
111
مستوى التفاعل
171
النقاط
44
الإقامة
uαε
توناتي
0
الجنس
أنثى
LV
0
 
[FONT=&quot][TBL="http://www.anime-tooon.com/up/uploads/toon1505073007071.png"]
















[/TBL][/FONT][TBL="http://www.anime-tooon.com/up/uploads/toon1505073007122.png"]


at1505587484221.png



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركات
صبآآح و مسسآء الفل ك2ق3
كيف حآلكم يا رياضيين ومحبين الرياضة ؟
إن شاء الله تكونون بصحة و عافيةة و قوهه
هذآ أول موضوع لي في المنتدى واخيراً بعد عصر مخ خ3ك3
طلع معي
طبعاً اخترت رياضة اليوغا لأنه كان عندي فضول عن هذي ف81الرياضة و فوائدها وسويت بحث عنها وجمعت لكم أهم المعلومات

وحان الوقت لي أفيدكم معي لعل وعسى أحد يقرراللي تخص هذي الرياضة طبعاً استفدت وانا اقرأ عنها بسه1ق3
ما راح أطوول بالكلامم و على طول ندخل علىيسويها وينتفع بها خ1
محتوى موضوعنا الجميل ق3


at150558748432.png

تعريف اليوغا

تاريخ اليوغا
ت1 فوائد اليوغا
أشكال اليوغا
ت1 ممارسة اليوغا
ت1 مجموعة من الرمزيات و صور للملف الشخصي
ت1 الختام





[/TBL]
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

إنضم
17 يونيو 2017
رقم العضوية
8208
المشاركات
111
مستوى التفاعل
171
النقاط
44
الإقامة
uαε
توناتي
0
الجنس
أنثى
LV
0
 
رد: اليوغآ صحة وتصالح مع الذآت

[TBL="http://www.anime-tooon.com/up/uploads/toon1505073007122.png"]



at1505588547971.png






تعتبر الرّياضة من أهمّ الأمور التي يجب على الإنسان مُمارستها بشكل يوميّ

وذلك لما لها من آثار إيجابيّة تنعكس على صحّته ومظهره ونفسيّته. ش1ك3

في البداية نود أن نتعرف على ما هي اليوغا
اليوغا:

هي كلمة هندية تعني اتحاد الوعي الفردي بالوعي الكوني وهي تمنح الإحساس
الدائم ببهجة الحياة والتحرر من التعب والتوتر. س8قم0قم0

وهي لا تقتصر على عمر معين بل مناسبة لجميع الأعمار!



اليوغا هي رياضة عقلية وروحية ، تهدف الى دمج العقل والجسد في وحدة متجانسة ء5ق3ق3
لا تستخدم فيها أي أجهزة رياضية

وكلمة "يوغا " تعني وحدة الفكر لكن ليس لها أي علاقة بدين ولا تقيدها أيه قوانين .




ممارستها في البداية قد تكون صعبه لكن مع الوقت والتمارين والتكرار تصبح غاية في السهولة. ص5قلبي4قلبي4
وتحقق الفوائد المرجوة منها بشكل ينعكس إيجابا على صحة الفرد وشكله
[FONT=&quot]
[/FONT]






at1505588548022.png



اكتشفت هذه الرياضة في الهند من قبل خمسة آلاف سنة ف3
وقد عرفها الغرب بالتحديد في منتصف القرن التاسع عشر

وتعتبر نظام بحد ذاته للجسد والعقل والروح ومناسبة للكل
من عمر الخمس سنوات حتى المئة سنة ف8ق3

ويمكن أن تمارس اليوغا في نادي رياضي من خلال مدرب
كما يمكنك كذلك أن تتدرب عليها بنفسك عن طريق الإنترنت أو كتب مخصصة لليوغا.
بسسيطةة صحح ض1ق3ق3


جاء الحكيم باتنجاني في الهند منذ 300 سنة ق.م
وضع عدة كتب أهمها أذرع اليوغا الثمانية ك3قلبي4قلبي4
والتي تشكل سلسلة من الخطوات لتنقية الجسم والعقل
في رحلته تجاه الاستنارة و سنتحدث عتها في أشكال اليوغا



وسنتعرف على هذه الأذرع قريباً ق3م6





at1505589215131.png




فوائد اليوغا:

التخلص من الضغوط

من اهم فوائد اليوغا انها تساعد على التخلص من الضغوط التي نشعر بها يومياً

من خلال تفريغ ذهننا من اي افكار لبعض الوقت

والتركيز على وضعية جسمنا وطريقة تنفسنا. بسه1ك3ق3




فوائد جسدية:


1- اليوغا تخفف من آلام العضلات الناتجة عن الشد العضلي.


2- تساعد على عملية طرد السموم من مختلف مناطق وعضلات

الجسم حتى من تلك التي لا نستخدمها في الحياة اليومية.



3- تزيد من مرونة كل انحاء الجسم ومن وقوة وليونة المفاصل والاربطة والاوتار.


4- تشدّ الجسم وتمنع الترهل. خ1قلبي4قلبي4



5- تحسّن من كفاءة عملية التنفس بحيث تقلل من عدد الانفاس التي نأخذها في الدقيقة.


6- تساعد على انقاص الوزن من خلال الجمع بين نظام غذائي

صحي وممارسة اليوغا مع التمرينات الرياضية الخفيفة. ش11ق3ق3



7- تم الكشف عن فوائد اليوغا في التخفيف من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم. ياي2ك3



8- أثبتت الأبحاث الطبية أن اليوغا تقضي على آلام الظهر .




الفوائد العقلية:



1 - تزيد من الوعي الجسماني العقلي.


2 - تعدل المزاج وتقلل من التوتر والاكتئاب. ف3ك3


3 - تقلل من العدوانية. ذ8ق3ق3


4 - تعمل على زيادة التركيز والتحسين من الذاكرة.

5 - تساعد على زيادة تقبل الذات.

6 - تساعد على نوم افضل خلال الليل.ن2

7 - تؤدي في النهاية إلى راحة البال والاقبال على الحياة بسعادة وطمأنينة . خ1ق3ق3









[/TBL]
 

إنضم
17 يونيو 2017
رقم العضوية
8208
المشاركات
111
مستوى التفاعل
171
النقاط
44
الإقامة
uαε
توناتي
0
الجنس
أنثى
LV
0
 
رد: اليوغآ صحة وتصالح مع الذآت

[TBL="http://www.anime-tooon.com/up/uploads/toon1505073007122.png"]


at1505589713151.png



at150558971322.png






الياما
سلسلة مكونة من خمس قواعد أخلاقية تحث على:
[]الصدق وعدم العنف وعدم السرقة وعدم الأنانية والاعتدال في كل الأمور.
[]ويقال أنها تشبه في محتواها الوصايا العشر عند المسيحيين .

[]النياما []
[]وهي مجموعة من خمس خصال يجب السعي إليه واكتسابها []
[]وهي النقاء والقناعة والاعتراف بالوجود الإلهي ودراسة النصوص الدينية[]

[]الأسانات[]
[]هذه هي الأوضاع والحركات التي يقوم بها الجسم
[]والمصممة لمد وتقوية الجسم والحفاظ على أقصى قدرة ومرونة له[]

[]البراناياما []
[]تلك هي الخطوة التالية على طريق التطور وهي دراسة واستخدام التنفس لمساعدة العقل والجسم[]

[]البراتياهارا[]
[]هي بداية الدراسة لاكتساب السيطرة على العقل
[]وليصبح المرء مدركا لحساسية العقل الفائقة لجميع ما حوله[]

[]الدارانا[]
[]هي الخطوة الأولى نحو تركيز العقل والبدء في توجيهه[]
[]نحو مناطق معينة بحسب الإرادة .

[]الديانا[]
[]تلك مرحلة تالية من مراحل السيطرة على العقل
[]مع بذل الجهد لتوسيع الوعي وزيادة حساسية العقل


الصامادي[]

[]تلك هي الذروة النهائية للسيطرة على العقل والجسم والروح[]

[]أي الحالة التي يكون الإنسان فيها متوحدا مع قوة عليا خارج ذاته



at1505589713283.png




كيف تنجح في ممارسة اليوغا :
ان ممارسة اوضاع اليوغا غالبا ما تتطلب انبساط العضلات

لاقصى درجه مع مراعاة قدرة اعجبني3قلبي4قلبي4العضلات نفسها

على الانبساط ولا بد لنا ان نتعدى حدود المرونة الفعلية

العادية بطريقة منظمة

حتى نترك للعضلات الوقت الكافي كي تتكيف خ1ك2

وذلك بهدف تجنب أي الام او حوادت خطيرة




ولا بد للعضلات ان تعود الى حالتها الطبيعية ببطء شديد

ومرة اخرى فاليوغا ليست رياضة حركات متكررة

بل انها تتخذ وضعا ً معينا ً وتثبت فيه بدون حركة وكلما تقدمت كلما
زادت مدة الثبات في الوضع بدون حركة . أ9ق3ق3








عند ممارسة اليوغا ينصح بما يلي :
1-ان تقوم بالتمارين ببطء تام .


2-ان تبتعد تماما ً عن روح المنافسة سواء مع الغير
او مع النفس ولا تحاول ابدا ً الممارسة اسرع من الاخرين . س7ك1


3- اليوغا مدرسة رائعة لتعليم الصبر والسيطرة على

النفس والتخلي عن عقدة التفوق على الغير . ج4ق3ق3

4- مارسها فوق السجادة او فوق ملاية على الارض .


5- اذا شعرت ان احدى الحركات صعبة فلا تقم

بها كاملة بل ابدأها فقط حسب قدراتك وحاول ان تتقدم كل يوم . ث5ق3


6- ان أي وضع لا يمكن ان يجهدك وعدم شعورك
بالتعب يعتبر دليلا ً على انك على الطريق السليم .
7- لا تمارس اليوغا الا وامعاؤك خالية او بعد ساعتين
على الاقل من تناول الطعام .


8- تتوقف المرأه عن ممارسة اليوغا فترة العادة الشهريه . ف3قم0




[/TBL]
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

إنضم
17 يونيو 2017
رقم العضوية
8208
المشاركات
111
مستوى التفاعل
171
النقاط
44
الإقامة
uαε
توناتي
0
الجنس
أنثى
LV
0
 
رد: اليوغآ صحة وتصالح مع الذآت

[TBL="http://www.anime-tooon.com/up/uploads/toon1505073007122.png"]

at1505590377661.png



شيء بسيط أقدمه لكم مجموعةة بسيطة من الرمزيات


30 رمزية صغيره

x
12 صوره للملف شخصي




at1505590714481.png
at1505590714562.png
at1505590714613.png
at1505590714684.png


at1505590714735.png
at1505590714766.png
at1505590714827.png
at1505590714878.png


at1505590714919.png
at15055907149910.png
at1505590886241.png
at1505590886452.png


at1505590886533.png
at150559088664.png
at1505590886655.png
at1505590886756.png


at1505590886867.png
at1505590886948.png
at1505590886999.png
at15055908870510.png


at1505591045881.png
at1505591045932.png
at1505591046033.png
at1505591046074.png


at1505591046095.png
at1505591046116.png


at1505591046329.png
at15055910464310.png







at150559037772.png





at150559118813.gif
at1505591188174.gif

at1505591188215.gif
at1505591188256.gif

at1505591188297.gif
at1505591188348.gif

at1505591188369.gif
at1505591435871.gif

at1505591435932.gif
at1505591435993.gif








at1505590377753.png



في الختام أود أن أشكر الأعضاء الحلويين
اللي شجعوني وعطوني دفعه أني أسوي الموضوع

بنتظار ردودكم و تفاعلكم و تشجيعكم خ1ق3ق3

ولي عودهه بـ مواضيع آخرى قريباً

في آمان الله



[/TBL][TBL="https://www.anime-tooon.com/up/uploads/at1505590608741.png"]



[/TBL]
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

LILITH

آلموت آت فلآ ترتآعوا من الحيآة
إنضم
7 يناير 2016
رقم العضوية
5798
المشاركات
2,212
مستوى التفاعل
2,544
النقاط
465
الإقامة
الجحيـم
توناتي
120
الجنس
أنثى
LV
0
 
رد: اليوغآ صحة وتصالح مع الذآت

toon149873697711.png

السلاآم عليكم ورحمةة الله وبركاتةة
آهليين فيك حبيبتي منورةة القسسم بطلتك الحلووو ق1
الله يسعد مساءك وكل اوقآتك بكل خيير ..كيف الحآل ياجميلةة ؟! ق1
يآرب تكووني بالف خيير وماتشووفي شر يآرب ..وقت قياسي نزل
الموضووع في ص7 لو كنت مكانك يحتاج سنةة او قرن ع العجر الي فيني ه2
اليووغا رياضةة روحيةة معرووفةة مرتبطةة بديانةة معينةة مالي دخل في
الديانةة بس هي رياضةة روحيةة جميلةة كثير مااسمع فيها وتكسب الشخص
الراحةة ومدري بعد اتحاد لغةة الجسد مع الرووح وطلعةة اليووغا الشهيرةة
لحد الان هي شيء مبهم غير مفهوم منها رغم تقريرك عنها وتعريفهآ وانواعهآ
بس مافهمتهآ ص7 مشكلتي فهمي بطيء ه2 احتاج فترةة حتى افهم عجبني طرحك
اختيآرك جمييل جداا وكمآن التنسيق والطققم جميل تسلم دياتك ق1
الرمزيات جميلةةة والبروفآيل اجمل لا وكمان متحرك بس حجمةة كبير ق1
at1505663507051.png
at1505663507152.png
at150566350723.png

تسلمم ديآتك ع الموضووع النآيس لاعدمنآ ابداعك في القسسم وباقي المنتدى
تقبلي مروري البسيط لك خالص ودي
في آمان الله ق1ق1
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

إنضم
13 مارس 2017
رقم العضوية
7808
المشاركات
4,296
مستوى التفاعل
5,243
النقاط
736
أوسمتــي
8
توناتي
570
الجنس
أنثى
LV
2
 
رد: اليوغآ صحة وتصالح مع الذآت

toon149873697711.png



السلآم عليكم ورحمة الله وبركآتةة و4

اهلين عزيزتي كيفكك فوميكوو ق1 شخبآإركك جميلتي حبي5 ق4
ي رب تكوني بالف خيرر ومآتشكي م همم ق3 ج1 منوووره القسسم باطلالتك الجميلةة
وموضوعكك الجميل مآشاء الله حبيبتي بدايهت رآائعةة لك كتير حبيت الموضوع ش10 ق1
الطقم هآدي وجمييل كتيرررررر وتنسيقكك جدد جميل ورائع :tumblr_m2jtvsxYXO1q
بالنسبةة لليوغآ فهي كتيرر تثير فوضولي احبها احسها رياضةة مميزة تبعث ع الهدوء والاسترخآء
طبعآا واناا اقرأ بتعريفكك لليوغاا شعرت براحةة نفسسيةة كبيرره بجدد شعور رهيب ق3 ق3
اول مرره اعرف انوو اليوغآا اصلها م الهند كنت اظن انوو الشعوب الغربية هي م اكتشفها
لاني عم بشووف الاوربيين شديدين الآهتمآم بهآا، كمآن بالنسبةة لفوائد اليوغا فسبحان الله

لهآا فوائد نفسيةة وجسديةة رهييبةة والله شجعتيني انوو امآارسها اليوم قبل النوم حبي5
اما اشكال اليوغآا ف روووعةة حسسيت فيهآا الكثيرر م القيم والآخلاقيات الجميلة
التي تقووم شخصيةة المرء كمآن احببت فواصل الموضوع مرره كيوت وناعمةة
والرمزيآاات جددد جدد تجنن وحلووه مع صور البروفايل طالعةة رهيبةة
حبيت هدووولي منهممم قق1قق1:tumblr_m9ralgqmho1q

at150619403421.png
at1506194034273.png
at1506194034242.png


at1506194034314.gif


ق3 ق3 ق3 ق3 ق3 ق3 ق3 ق3 ق3

ابدعتي عزيزتي اهنيكك ع طرحكك الجميل والرآاقي واصل ابداعكك جميلتي ق1 ق1
اتمنى اششوف لك الكثير من المواضيع الجميلةة لا تحرميناا م ابدآعكك حبي5
تم التقييم مع الشكرر + 5 سستآإرزز وكلشي جميل
تم لك ي حلووه ش10 ق1
تقبلي مروري المتوآاضع ،، دمت في آمان الله
مع السسلآإمةة ق5 ر6

ق3 ق3
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

إنضم
22 يوليو 2017
رقم العضوية
8315
المشاركات
1,729
مستوى التفاعل
2,583
النقاط
425
العمر
23
الإقامة
بلد الحظارات .العراق❤
توناتي
100
الجنس
أنثى
LV
0
 
toon149873697711.png

..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

شلوونك حبيبتي فوميكوووو.. شخباارك.. ي عسل،،عساكي،بخير وما تشكين من هم ي رب
وكيف المدرسة معك ي رب مافي كوارث ههه. ما شاء الله منورة القسم بطلتك،الحلووة،وموضوعك، الجميييل،،ربي،يحفظك،،،،

وااو من احلامي يكون في موضوع عن اليوغا انا احب هاي الرياضةة مررررة،،
فهي تدعو للاسترخاء والراحة كما ذكرتي انا احبها لاني ادخل في عمق التفكير ،،
اهم شي باليوغا تمارس بمكان هاااادئ وهل الشي غير متوفر ببيتنا XD.
احيانا اواجه صعوبات فيها بس لما ابقى اتمرن عليهة اتقنهة بس ببطء،،
هديك المرة لما جربت حركة للمحترفين بقيت فيها اسبووع كامل حته اتقنتها،،
رياضة تحتاج لواحد صافي البال وبارد الاعصاب ,،، روحه رياضية مو عصبي( مثلي) XD,,,,,,

اكثر شي عجبني الرمزيات يلي بالموضوع تبعك كيووووت،،تجنن تسلمي ي عيوني،
وكماان صور البروفايلات عجيبة كثييير حلوووة ،،يسلموا دياتك بس ،،


في الختام ،،،ابدعتي عزيزتي ،،موضوع جميل ،،تسلمي،،
تستحقي كل شي حلو ،،تفضلي مني
اللايكXXD….
وشكراااااا،لمشاركتك الحلوة حياتووو،،
تقبلي مروري البسيييييط ..
دمتي في امان الله ورعايته،،
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

إنضم
6 أكتوبر 2015
رقم العضوية
5353
المشاركات
6,326
مستوى التفاعل
16,455
النقاط
379
أوسمتــي
21
العمر
26
الإقامة
الجزائر
توناتي
644
الجنس
ذكر
LV
5
 
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ما احوالك فوميكو تشان ض1 و كيف اخبار الدراسة ق00 ان شاء الله تكوني بخير و امورك تمام ك3
ما كل هذا الابداع اختي موضوع حلو و طرح فخم سما3 الهيدر جميلة جدا و الفواصل راقت
لي ايضا و تنسيقك للموضوع جميل ق6 اختيارك لرياضة اليوغا موفق فهذه الرياضة لها
شعبية كبيرة و هي فعلا رياضة مفيدة جدا للجسم مع اني لا امارس هذه الرياضة لكني
سمعت الكثير عنها تقريرك عن رياضة اليوغا حلو و ابدعت في كل المعلومات التي
طرحتها اعجبتني البروفايلات و الرمزيات ايضا خصوصا هذه


at1505590714766.png
at1505590886867.png
at1505590714481.png


أبدعت بكل معنى الكلمة اختي سلمت يداك على الموضوع السوبر مميز جاري التقييم
و كل الاشياء الحلوة و بانتظار جديد ابداعاتك دوما لا تحريمنا من طلتك الجميلة
تقبلي مروري و دمت في امان الله
 

المتواجدون في هذا الموضوع

أعلى أسفل