-
ملوك و ملكات التون ~ تحديث سبتمبر 2025 || الطاقم الاداري || قوانين المنتدى || مركز الرفع || وكالات انمي تون || نظام التميز بانمي تون || المهمات الشهريةعضو جديد؟ >> تعلم كتابة رد مميز بسهولة || فعاليات المدونات || فعاليات التصميم || تحديات الأعضاء || اطلب بنر لموضوعك || نوادي الألعاب || نوادي الانمي
-
مشاركات الملفات الشخصية الجديدة
سيلينو
عاوزة اسجل شهر بالجيم بس مش عارفة ابدا منين او اي تمارين اعمل وما عندي اي فكرة عن ال schedule بتاع الجيم كي بيكون ، كنت بروح مرة فالقرن اعمل تمارين كارديو وما ارجع بس ناوية اصير gym rat خلاص.gif "At (138) ه1")
هو انا مبدئيا عاوزة اعمل toning لجسمي ، يعني كارديو وحديد بس مش للتضخيم ، انما للنحت ، ف لو عندك schedule ولا جدول ي ريت تعطيني هو وتنصحيني
.png "At (116) حز88")
.png "ne (6) ب11")
.gif "at1 ق1")
مبروك ترقية
.gif "At (102) ض1")
