انا مسوية لي جيم صغير بغرفتي من ايام الحجر و حاطه الترامبولين و جهاز المشي مع الدامبلز ( 3 kg ) لان وحده مدمنة رياضه و نادي و جتني حاله نفسيه بالحجر ف اضطريت اني اسوي لي جم عشان اخفف عن نفسيف قررت اني سوي جم صغير بالبيت
بس حيل حلوه فكرة نادي مصغر بالبيت انصحج فيها
+
ليش ما تسوين نظام ( حساب السعرات ) عشان تكونين بـ safeside وما يزيد وزنج !
اذا بتنقصين وزن اكلي اقل من احتياج سعراتج اليوميه بـ معدل ( ٢٠٠ الى ٥٠٠ ) سعره حراريه واذا بتحافظين اكلي نفس السعرات اللي يحتاجها جسمج باليوم مع الرياضه طبعاً
وبس كيب قوينق ماي قيرل